CORRE por TI

Translate

miércoles, 23 de mayo de 2012

El Entrenamiento "Invisible"

En el atletismo no hay muchos secretos: entrenar y entrenar. Pero entrenar bien. No basta con salir a correr todos los dias y hacer series. En la carrera, y más en el atletismo popular de ruta, existen una serie de ejercicios, de fortalecimiento, de potencimiento, pero sobre todo de estiramientos, que son fundamentales para evitar lesiones sobre todo, pero también para una mejora sustancial en la técnica de carrera.
Una pelvis fuerte, por ejemplo, es esencial para correr mucho más amplio, pero sobre todo más rápido. Por no hablar del psoas, y de la zona abdominal en general.
Trabajar con fitball es muy recomendable, pero también hacer dos sesiones de pilates a la semana. Quizás muchos de los que nos leen hoy piensen o tengan la idea equivocada de que el pilates es la típica gimnasia de mantenimiento: nada de eso. Más bien al contrario.
Con el pilates no sólo se puede llegar a tener una elasticidad adecuada, sino que además se trabaja mucho ciertas partes del cuerpo que casi nunca, o nunca, trabaja un corredor. Y es ahí cuando nos damos cuenta de lo recortados que podemos llegar a estar los atletas.
Por eso, y para mejorar nuestro rendimiento recomendamos siempre el llamado "entrenamiento invisible": aquel que no es el correr propiamente, sino un trabajo específico, bien programado, y asesorado en el gimnasio. Pero sobre todo, un buen entrenamiento siempre tiene que llevar consigo una muy buena sesión de estiramientos. Sin estiramientos es imposible alcanzar un gran nivel. Y es que desde Corre por TI, queremos decir que el mejor doblaje de un entrenamiento, o la mejor sesión de recuperación después de un entrenamiento exigente, es una muy buena sesión de estiramientos.

Para correr bien, hay que entrenar bien.

En Corre por TI sabemos lo que hacemos.


Corre por TI: Entrenamientos Personales con Roberto Sotomayor y Alberto García.

martes, 22 de mayo de 2012

Borja prepara "su" carrera.

Borja Botana, gallego, ya está afinando para correr unas de las carreras más especiales para él. Los 10Km de Cambados: su ciudad, el lugar donde vive, donde entrena a diario. Una carrera emocionante cuyo objetivo será estar entre los 25 primeros puestos. Algo asequible para él. Un reto importante. Porque correr en tu ciudad es siempre bonito. El 1 de Julio Borja tiene una cuenta pendiente con esta carrera que seguro saldará. Ss entrenos este año han sido muy buenos, y ha mejorado una barbaridad.
Dentro de poco Borja cumplirá su primer año con nosotros, y haciendo un resumen, estamos muy contentos con él, y con su rendimiento. No sólo los ritmos de los rodajes: en series, tanto en pista como las largas, Borja ha empezado a trabajar ritmos que hasta hace más bien poco le parecían inalcanzables. Un síntoma de la mejoría, que plasma ya en sus competiciones.
Después de un gran invierno, Borja preparó la media maratón de Gijón, cita a la que finalmente no pudo acudir por razones académicas de exámanes, pero su estado de forma ya presagiaba una gran marca.
Este mes de junio, Borja hará acto de presencia en dos carreras previas a Cambados. Y ahí estará su día. El día D, y la hora H. En Cambados. En su tierra. En "su" carrera. Y allí no fallará.

Corre por TI con Borja hasta el final. Estamos contigo!

lunes, 21 de mayo de 2012

Álvaro: fuerza y honor

Este corredor madrileño es sin duda un prototipo de atleta entregado, fuerte, comprometido y sobre todo, un corredor que lucha hasta el final. Este año Álvaro ha corrido varias carreras importantes: en Valencia corrió en 37 mn el 10000, y este año ha debutado ya en la media maratón en Gijón, aunque el día no acompañara.

Los límites de este gran corredor están aún por venir. Durante esta última semana ha estado entrenando en Almería, preparando la Norte y Sur de Madrid del próximo día 3 de Junio, con el firme objetivo de bajar su marca personal en 10000.
Aunque ya estamos pensando en la media de Valencia del proximo mes de Octubre, tenemos en mente el posible debut en la gran distancia de la maratón para el próximo invierno. Aunque antes, nuestros objetivos inmediatos serían los sub-36 en los 10km y unba marca de 1h.20 aproximadamente en la media. El tiempo lo dirá, pero los entrenamientos de Álvaro son cada vez mejores. Y es que Álvaro es pura fuerza. Fuerza...y Honor.

domingo, 20 de mayo de 2012

Pablo Flórez revienta el crono y Miguel Cerezal mejora en la Liberty

Dos de nuestros corredores "Corre por TI" hacían acto de presencia en los 10Kms de la Liberty de Madrid. Una carrera de perfil algo irregular, con algunas subidas (como la de la calle Concha Espina) que podían hacer mella en los corredores. Sin embargo, y pese a que el día no ha salido tan bueno, tanto Miguel cerezal como Pablo Flórez han respondido positivamente a nuestras expectativas. Sobre Miguel porque con sus 47 mn sigue poco a poco mejorando, y adaptándose a los ritmos de carrera y sobre todo, porque tiene un coraje y unas ganas tremendas. Es un crack, y estamos muy orgullosos de él. Y es que Miguel ha sabido sobreponerse a las dificultades de la vida, y con fuerza de voluntad se puede superar todo. Nadie le iba a prometer a este chico hace años que podría disfrutar del running. Pero él sólo ha sabido luchar como nadie.
estamos muy, pero que muy orgullosos de tener entre nuestros chic@s, a gente como él. Es impresionante. A veces las marcas no son lo único en este deporte: es la capacidad de sobreponerse a los duros reveses que te puede dar la vida. felicidades por la carrera de hoy Miguel, pero sobre todo, porque todos los dias nos das una leccion de lucha y entrega.
Ahora nuestro próximo objetivo será la Norte Sur, y allí hablaremos de un sub-45. Seguro!

El otro de nuestros héroes del día es Super Pablo Flórez. Cuando conocimos a Pablo supimos de su potencial en seguida. Cuando en Laredo se quedó a 2 segundos de bjar de 38 mn, le dijimos: "tranquilo, es cuestión de tiempo. Te va  salir". Los últimos entrenamientos han sido magníficos. Tanto, que pronosticamos un sub37. Él lo veía lejano. Pero los entrenos estaban ahí. Y hoy, más de  2 meses después de Laredo, Pablo ha logrado su mejor marca personal hasta el momento con 37,28. Una marca impresionante. Un registro que le da un lugar en la próxima San Silvestre Internacional Vallecana. La carrera de las carreras. Y poco a poco, nuestro corredores van cumpliendo sus objetivos. Y entre ellos, el de la San Silvestre. Pablo ya tiene su lugar. Pero faltan muchos. Y nuestros "Corre por TI" estarán. Seguro que estarán.

Felicidades Pablo por esta gran marca que te has ganado por derecho propio. Aunque bien sabes tú, que bajar de 36,30 el próximo día 3 de junio está a tu alcance. Y entonces, ya estaremos hablando de palabras aún mayores.
Disfruta del momento y sigue así campeón.


David Chamorro brilla en Donosti

David Chamorro puso luz propia a un día nefasto en Donosti. Y es que un año más, la media maratón de la capital Guipuzcoana volvió a estar pasada por agua. Por agua, y por fio, porque el día fue lamentable.
Pero el trabajo estaba en las piernas. Más de 2 meses después de hacer marca en 10000 y bajar por vez primera de los 40 mn, David Chamorro su propuso debutar este año en una distancia atípica para él, pero muy apetecible: los 21kms.
Quizás el lugar escogido fuera el mejor, lástima de día, pero no se podía fallar hoy. Con sesiones de entrenamientos duras a sus espaldas, y con más de 100 kms a la semana, David ha conseguido hoy un registro maravilloso para su debut. Quién se lo iba a decir casi un año después de esa fractura ósea en la cadera...
1,26,43 es el registro de este fenomenal corredor madrileño que tiene en sus piernas el bajar de los 39 mn en los 10kms. Está en un estado de forma increíble, y tendrá su gran oportunidad el próximo día 3 de junio de la carrera Norte y Sur de Madrid.
Nuestro próximo objetivo: conseguir la mínima para disputar la San Silvestre Vallecana Internacional. Una carrera que se merece. Una carrera que debe disputar, porque sólo en ella corren los más osados, los más valientes, los mejores corredores de asfalto de la ciudad. Y allí, ese día, a esa hora, David deberá estar.

Vamos a por ello. Felicidades crack!!

jueves, 17 de mayo de 2012

David López Capapé es médico traumatólogo en la Clínica Cemtro, además de especialista en Medicina Deportiva. No dejes de entrar en en su página Web http://www.doctorlopezcapape.com/ en donde podrás encontrar una serie de artículos referidos a las principales lesiones deportivas, así como últimas noticias de deportistas de alto nivel y su recuperación llevados por este sensacional traumatologo especialista,  exatleta de 400 metros vallas y medallista de 800 ml.
En Corre por TI también pensamos en nuestros corredores que sufren lesiones. Y como nos gusta contar con los mejores, el Doctor López Capapé  es sin duda el mejor de médicos deportivos en la actualidad.


No dejes de entrar en web!!


No se puede concebir querer entrenar al 100% sin estar en las mejores manos de un experto en fisioterapia deportiva avanzada. Alberto García, excampeón Europeo de 5000 y ExSubcampeón Mundial de 3000ml conoce mejor que nadie las sensaciones de un corredor. Con Fisiolympic descubrirás un tratamiento totalmente diferente, profesional y especializado. Una forma de evitar lesiones, pero también de tratarlas para correr lo antes posible.

Fisiolympic es tu lugar. Y Corre por TI cuenta con ello. Porque nuestros corredores lo saben y aprecian lo mejor. 
En Corre por Ti y Fisiolympic TÚ eres nuestro protagonista.


lunes, 7 de mayo de 2012

David López Capapé: Medicina y Deporte

Hacer deporte nunca está exento de tener posibles lesiones. Las lesiones aunque muchas de ellas se pueden prevenir, sin embargo a veces son inesperadas. y cuando menos te lo espereras, el cuerpo te puede responder a modo de lesión, debido casi siempre a una fatiga intensa. Fracturas de estrés, tendinitis, sobrecargas musculares,fascitis, etc... son lesiones comunes entre los corredores.
Tener un especialista en traumatología deportiva es hoy en día casi un lujo para cualquiera de nosotros. Normalmente un traumatólogo normal no se pone en la piel de un corredor popular y menos aún de un atleta semi élite. Sin embargo, éste no es el caso de David López Capapé, uno de los grandes especialistas en medicina deportiva del país, y muy probablemente uno de los mejores traumatólogos que existe en la actualidad.
En Corre por TI, no podemos sino estar con los mejores, trabajar mano a mano con él, y disponer de sus servicios en cualquier caso. Por eso, en Corre por TI no sólo te preparamos para correr tus carreras favoritas. También disponemos de un médico especialista que es muy importante a la hora de tratar lesiones importantes.

 http://www.doctorlopezcapape.com/ un lugar para conocer las últimas noticias en el deporte sobre medicina, eventos, lesiones típicas en atletas y sus tratamientos, cirugía ortopédica, y traumatalogía. Una web muy completa, en la que echar un vistazo de vez en cuando.

En Corre por TI, seguimos PENSANDO EN TI.

domingo, 6 de mayo de 2012

Un Ejemplo de Constancia: David Chamorro


Cuando a principios de mes de agosto conocimos a David nunca llegaríamos a imaginar que con el tiempo, se convertiría en uno de nuestros corredores que más cariño tenemos. En realidad, tenemos un gran feeling con tod@s, pero con David la cosa es diferente. Es uno de los más veteranos atletas "Corre por TI", y eso le hace ser especial.
Cuando David se puso en contacto con nosotros, estaba un poco desmotivado: acababa de pasar una lesión terrible de fractura ósea a la altura de la cadera que le había impedido correr la maratón de Madrid. Desesperado, nunca daba con el causante de sus problemas físicos y decidió lanzarse a una aventura, que casi un año después está dando sus frutos: se puso en contacto con Roberto Sotomayor, y desde el primer día fue un metódico corredor, que con mucha paciencia y siguiendo un exhaustivo  programa de adaptación a la carrera, de fortalecimiento y de muchas horas de ejercicios, consiguió a los pocos meses volver a sentirse atleta. Porque David es un atleta. Un corredor de los pies a la cabeza. Un tio majísimo, que siempre se ha caracterizado por ser concienzudo, por seguir al pie de la letra cada una de nuestras instrucciones, y sobre todo, por una fuerza de voluntad que muchos atletas de élite quisieran. Un apasionado del atletismo, que no duda en convencerse de que todo es posible.

Esa fuerza de voluntad le ha valido para cumplir este año una meta que nos habíamos marcado a principios de verano como un objetivo a medio plazo: bajar de 40 mn en un 10000. Y vaya si lo ha logrado. Fue en Laredo, en donde David no sólo cumplió su sueño de ser un corredor sub40 (cosa que él veía lejos cuando a penas podía andar), sino que además, cumplió con su parte del trato al que habíamos llegado: si lograba bajar de 40mn. estaría preparado para asaltar una media maratón. Y tal como habíamos pactado, fijamos una fecha, y un lugar en donde seguir cumpliendo los pasos: sería el 20 de Mayo en Donosti.
Paso a paso, y concentrados en cubrir etapas, David ha ido progresando, mejorándose día a día, y demostrandose a sí mismo que nada es imposible, que no existe el "no creo que pueda hacerlo", el "eso es muy difícil".
Da igual cómo debute el próximo día 20: lo importante es el camino que hemos recorrido. Juntos, los 3. Y ahí estará David: dispuesto a disfrutar una carrera maravillosa en la capital Guipuzcoana, para batirse una vez más contra nuestro principal enemigo: el crono. Y pase lo que pase, estaremos muy orgullosos de él. Porque David es un ejemplo de constancia y e superación. Y pronto, muy pronto, cumplirá un viejo sueño que él tiene: correr la maratón de NY. No hace falta darse cuenta, que lo conseguirá. Lo conseguiremos.
Ánimo David.

sábado, 5 de mayo de 2012

Miguel Cerezal: Disciplina y sacrificio

Miguel Cerezal es de esos típicos corredores que cualquier entrenador querría tener en su grupo. Y ese es nuestro caso. No sólo nuestra planificación va encaminada a preparar esas oposiciones a Policía Nacional, sino que además, se trata de un runner en toda regla. Aficionado ya a estas típicas carreras de 10kms, Miguel prepara ya su asalto el próximo día 20 a la Liberty de madrid. Una carrera de la que seguro obtendrá grandes resultados. Su mejoría en los entrenamientos son notables, pero lo que más nos gusta de él es su espíritu de sacrificio, su disciplina a la hora de entrenar, y lo que más nos llama la atención de él: lo extremadamente metódico que es. Y eso es lo que le hace ser más grande. Y es justo, lo que le hará aprobar en sus exámenes.

Sus marcas han mejorado considerablemente, sus registros en series aún más, y lo que es mejor: su confianza en sí mismo. Y es que Miguel, ya es otro runner más que saldrá a por todas en la Liberty, y en la Norte y Sur del próximo mes de junio.

Estamos con él a tope. Y desde Corre por TI, estamos muy orgullosos de contar con él. Ánimo Miguel!

viernes, 4 de mayo de 2012

Juan Carlos Silva: Objetivo, Recuperarse.

La temporada primaveral de Juan Carlos no está siendo la esperada. Con las miras puestas al maratón de NY, Juan Carlos se ha encontrado con una inoportuna osteopatía de pubis, que le mantendrá alejado del asfalto por un tiempo, aunque NO de los entrenamientos..
Una planificación ideal para seguir trabajando el aspecto aeróbico con entrenamientos intensivos en piscina y bicicleta elíptica, así como bicicleta estática, y un trabajo específico con fitball y fortalecimiento de la zona pélvica y abdominal.
Juan Carlos se enfrenta así, a un nuevo reto personal, inesperado, pero un reto: recuperarse los antes posible y llegar totalmnente en forma pese a la parada a los futuros entrenamientos. Porque estar lesionado no significa dejar de ser un atleta. Al revés. Estar lesionado es seguir trabajando en el gym, en la piscina. Es continuar con tu trabajo específico en otros medios. Es un no parar de entrenar, para asentar las bases para evitar otrra posible lesión.
Evidentemente nadie quiere una lesión, pero ya que se tiene, hay que sacar conclusiones y ser optimista. porque la mente en estos casos es muy importante, y ser paciente es la regla número uno.

Pero esta situación no será muy difícil para Juan Carlos. Porque pese a que tendrá días de bajón, y de desmotivación, seguirá calzándose las zapatillas, o el bañador, y día tras día volverá al gimnasio para seguir peleando, y soñar con esos 2.50.00 en la maratón que le esperan.

Hoy, no sólo ha comenzado la cuenta atrás de tu recuperación total Juan Carlos. Ha comenzado la cuenta atrás para tu gran objetivo en la maratón. Da igual cuando será. Da igual dónde será. Pero ocurrirá. Y para ello ya nos hemos puesto en marcha.

Ánimo Campeón! Desde Corre por TI, estamos contigo a tope. Pronto volverás a estar en el asfalto dándolo todo y mejor que nunca.


jueves, 3 de mayo de 2012

Pablo Flórez: A por la Mínima!

Pablo Flórez siempre tuvo una ilusión: correr la San Silvestre Internacional Vallecana. Una carrera maravillosa, inolvidable, legendaria, mítica. Y muy, muy especial.
Para cualquier corredor popular, disfrutar de una carrera así es siempre un lujazo al alcance de muy pocos. Para ello hay que correr por debajo de los 38 mn en los 10Km. Un tiempo a priori fácil, pero nada más lejos de la apariencia. Para ello, hay que entrenar. Y entrenar bien.

Hace 4 meses cuando Pablo se puso en contacto con nosotros, nadie podría hacerle imaginar que llegaría a pelear por bajar no sólo su marca personal, sino conseguir la mínima exigida para correr la gran cita de Nochevieja.  Hace unas semanas este formidable corredor madrileño estuvo a punto de conseguirlo en su primera gran cita importante en ruta: Laredo. Allí disputó una carrera valiente, demostrando todo lo que ha mejorado y trabajado a las órdenes de sus nuevos entrenadores: Alberto García y Roberto Sotomayor. Con 38.02 se quedó a las puertas de llevarse un sub38, pero la marca final fueron 2 segundos más.

Lejos de venirse abajo, Pablo ha entrenado duro durante este tiempo, pese a los viajes que le han mantenido incluso fuera de España debido a su trabajo. De hecho, hace dos semanas Pablo realizó un entrenamiento perfecto en Mexico con un clima magnífico. Sin duda, entrenar en altitud durante casi dos semanas y un buen descanso, han contribuido para que dentro de unos días, en los 10Km de Alcobendas, tengamos otra oportunidad de conseguir el objetivo marcado.

Y es que ya en la Carrera de los Bomberos disputada en Madrid hace más de un mes, Pablo comenzaba a creer en sí mismo, y veía muy posible cumplir con el objetivo.
Un entrenamiento exhaustivo que ha seguido en todo momento. Unas ganas terribles de seguir progresando. Una fe ciega en nosotros, al igual que nosotros en él. Un convencimiento de lo que está haciendo. Pero sobre todo, un gran pundonor, son las causas que van a hacer que Pablo Flórez consiga por fin su gran objetivo. Y una vez conseguido, quien sabe, si comenzaremos a pensar en un futuro paso a la media maratón. Lo que está claro es que por ahora estamos contentísimos con su labor, su gran entusiamo, pero sobre todo, sus increíbles ganas de correr. Nos emociona muchísimo que consiga sus metas y nos sentimos muy orgullosos de él.

Este domingo, Pablo tiene una cita importante en Alcobendas. Y dentro de unas semanas otra en la Liberty. Dos ocasiones para seguir soñando. Dos oportunidades que seguro no dejará escapar. El sueño sigue ahí. la meta está cerca. Y la mínima está muy cerca. A por ello!